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2017湖內思慕塭情~白鴒鸶路跑活動。21公里半馬初體驗

一股莫名的勇氣,在報名時點選21公里的半馬。繳完費後,離活動還有約2個多月的時間,看來真的得要好好的訓練。

參考了網路上一些訓練建議,也大致決定了訓練的目標,不過人真是一種意志力薄弱的生物,很容易就說服自己,所以到最後那些訓練計劃都沒有達到。

雖然沒有達到訓練計劃的要求,但是基本上還是維持一個星期約二~四次的跑步。

在最後一次跑15公里的時間,是2個小時,但是後面的路程大致上只能用走的,算一算只能勉強完賽,實在沒有把握。

活動的兩個星期前跟老婆的員工旅遊去日本,回來台灣後一直在下雨,氣象局也預報活動當天下雨機率高。

已經沒有把握完賽又加上下雨,鐵定要坐回收車了,心想那也是一種經驗,留得青山在,不怕沒柴燒。

因為怕下雨淋濕,所以帶了現在使用的紅米Note 4x與之前換掉的紅米Note 3,雖然Note 3只用了快一年,但是因為被我摔了一次,螢幕右下角有明顯的蜘蛛網裂痕,系統有時候也不太穩定。

活動當天很早就起床準備,外面果然在下雨,穿好雨衣騎著車準備到會場,結果雨勢越來越大,車速就越來越慢。

抵達會場湖內慈濟宮時,有保生大帝的庇佑,竟然沒有下雨,但是距離開跑時間僅剩不到三、四分鐘,趕緊找一個停車位後跑到會場,在會場卻找不到寄物區,問了一位熱心的跑友才知道寄物區是在大樓內(這樣就不怕下雨淋濕)。

在找寄物區的同時,半馬已經鳴槍起跑了,結果我把要帶在身上的毛巾、輕便雨衣全部都忘在包包裡拿去寄物了。

不管了,時間已經來不及了,忘了就忘了,反正跑一跑身體也是全濕,也不差沒有沒下雨了。

寄完物後,發現在自己號碼牌及晶片都還沒有別上,號碼牌隨便先別個兩邊,再把晶片隨便扣在鞋繩上就往起跑點走去。

此時起跑處已經站滿了人,不過是10公里組的人,主持人提醒半馬組只剩兩分鐘的時間就要把感應墊拆掉,當然沒有過感應墊也是可以跑,只是沒有成績罷了。

突然我的身邊出現了一位女生,跟我一樣慌張在10公里組人群中請他們借道,就這樣在最後時刻踏入感應墊出發了。

一出發小跑約15公尺我就停住了,因為我的號碼牌跟晶片、手機app等都沒有弄好,所以在路旁整頓一番之後,真正開始了我的初半馬。

這時候整條賽道空空蕩蕩的,只有前面五、六名跑者,大概都是跟我一樣遲到的跑者。

我的速度本來就較慢,而且我也怕跑太快體力很快就用完,所以我就一樣照著我的速度跑。

跑了一段路之後,發現手機系統當掉了,跑步的APP也只記錄1公里就當掉了,試了幾次還是一樣,只好把手機關機一會後再重開,幸好重開之後恢復正常,不過我已經不知道我跑到哪裡了。

突然一名騎著單車的工作人員從我身邊經過,原來是10公里第一名的跑者到了,所以我就沿著路旁跑,這些高手很快地從我身邊超越,真是厲害。

漸漸地我前後左右的路者也多了起來,原來是10公里組已經追上我了,我就這樣跟著人群一起跑。

接著路線轉進二仁溪旁的堤防道路,這裡我曾騎單車來過,是一段風景極佳的路段。在跑上堤防之後,發現底下的街道有一條長長的人龍,是五公里組的跑者。

堤防上有一段是各組別重疊的路段,所以在會合五公里組之後,賽道變的很擁擠,也很熱鬧,不過走路的人很多,跑的速度也變慢了。

堤防上有一個補給站,雖然我打定每個補給站都要喝水補充休息一下,不過這個補結站實在太多人,所以我就放棄了。

跑了一段路之後,10公里與21公里開始分道,我終於看見有21公里的跑者了,真感動,我還以為只剩我一個遠遠落後,孤單的跑著。

跑著跑著,終於看見10公里的告示牌,因為我的手機前段路一直不聽話,所以我一直都不知道我到底跑多遠了。

原本打算在10公里後,我就要開始跑走,不過老天爺庇佑,不僅沒有下雨,天氣陰陰的很涼爽,還有體力就繼續跑下去。

雖然我跑在後段班,可是補給站的東西我還是都有吃到,補結站的東西有水、運動飲料、水果、餅乾、肉、雞胗、糖心蛋、蝦丸、蝶豆花茶等,一路吃了不少。

就這樣一邊欣賞著湖內淳樸的風情一邊慢慢地跑著,終於到了17公里處,再跑了一小段路後,我開始用走的。

最後的幾公里就這樣走走跑跑,很幸運沒有抽筋,在抵達終點的那一刻,心裡真是開心,成績不是重點,而是我竟然可以完成了我人生的第一個半馬。

拿了獎牌,領了完賽禮、成績證明,這次的完賽禮還有一個日式手提後背包。

賽後還有餐點,是一碗虱目魚粥跟飲料,這種涼涼的天氣,跑完後吃點溫溫湯湯水水的粥真好。

雖然整個賽道地上有積水,鞋子內裡也稍微濕了,但是沒有下雨的陰天好涼爽,只是跑步時拿的紅米Note 3手機不太靈光,所以沿途也沒有拍照。

總之,2017/10/15,初半馬完賽。



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Shell Script簡易教學

一、概論
在許多的情況之下,我們都需要固定一組可以重覆或判斷資訊的指令,
而把這些指令存被在文字檔中,再交由Shell執行,就是Script。
一般會將Shell Script的副檔名命名為.sh,雖然副檔名在Linux中並非必要,
但是有副檔名可以讓我們更容易管理這些檔案。

假設有一個名為test.sh 的 Shell Script,首先用文字編輯器來撰寫內容如下:
#!/bin/bash
echo Hello World

第一行是必需的,它是用來定義你要使用的 shell。Linux中有許多的Shell可以使用,
如:ksh、bash,但是彼此之間語法有所差異,所以我們首先需要定義使用哪一個Shell。
而第二行的 echo 代表列出一個字串,預設會把後面的字串「Hello World」顯示在螢幕上。
將test.sh存檔後,可以用下列其中一種方式執行它:
1、直接輸入 sh test.sh
2、改變test.sh的權限,加上可以執行的權限,
   chmod a+x test.sh
   接著直接執行它:
   ./test.sh

在Shell Script中,「#」表示註解,在#後面將視為註解並且被程式忽略。
例如:
#pwd
ls -l
Shell只會執行ls -l,而不會執行ls -l

而「;」 則代表指令的分隔,例如:
pwd;ls -l

pwd
ls -l
都是一樣執行pwd及ls -l。

二、變數的使用
在Shell Script中,所有的變數都視為字串,因此不需要在定義變數類型。
在Shell中定義和使用變數時並不一樣。
例如,定義一個變數id並且設定值為2013001,接著還要將印出變數的值:
id=2013001 -> 定義變數時前面不加「$」符號
echo $id   -> 使用變數時前面要加「$」符號
注意,在等號的二邊不可以有空白,否則將出現錯誤。

再介紹一個範例:
dir=/home/oracle
ls $dir

這裡我們定義了變數dir的值為/home/oracle,接著用ls指令來印出變數dir,
此時指令會變為ls /home/oracle,所以就把目錄中所有檔案都列出來。


我們再來看一個例子,說明如何使用變數來定義變數:
$ tmppath=/tmp$ tmpfile=$tmppath/abc.txt$ ec…

用Excel 2010製作免費甘特圖

用Excel 2010製作免費甘特圖,以下是完成圖,其實是用圖表的功能加上修改圖表的選項來仿製甘特圖,
並非真正的甘特圖,如果要用免費的甘特圖軟體,可以下載GanttProject,有支援中文。
官方網址:http://www.ganttproject.biz/

首先將任務、開始日期、天數、完成日期填入工作表中,完成計劃後將資料全選,並在工具列上找到橫條圖。
一定要將資料全選起來,不然Excel有可能會判斷錯誤,畫出不符我們需求的圖表
(日期我算錯了,不過不影響製作,可以事後再修改)

圖表出現之後,修改資料的範圍(藍色框的部份),將資料由D6拉到C6。
「完成日期」只是為了讓Excel一開始不要判斷錯誤而產生錯誤的圖表。

在「藍色線條」上按滑鼠右鍵,選擇「資料數列格式」

依下圖點選「無填滿」,把藍色的線條變成透明,讓圖表看起來像是甘特圖。

接著我們要修改欄、列的參數,在下面日期的部份點選滑鼠右鍵,選「座標軸格式」

下方列是日期,所以選「日期」,並選擇一個類型

再來到「座標軸選項」中設定最小、最大值,讓圖表看起來更像甘特圖,其中最小值、最大值的數字,
是由1900/1/1到指定日期的總天數,例如:2014/4/9-1900/1/1=41737天(可用Excel直接相減得出數值)
「主要刻度間距」改為1,也就是間距為1天

接著回到圖表上,在左方任務列上按滑鼠右鍵,選擇「座標軸格式」

這次只選「類別次序反轉」,會把任務上下翻轉。

最後再將圖表的寬度、長度做一個調整就完成了。

補充說明: 如果遇到下列的情形,圖表的內容相反的話,可以按下「切換列/欄」來改變

Excel可以自訂公式(函數)來補足內建公式(函數)無法處理的情形

Excel有許多實用的公式,善用這些公式可以達成大部份的功能,但是萬一公式無法滿足需求時,可以自訂公式來解決。

          自訂公式其實就是自訂函數,先開啟Visual Basic(VBA)


                     新增一個「模組」


在開啟的模組視窗內撰寫VBA的函數程式,例如:

Function TEST01(A, B)
    TEST01 = A * 10 + B * 20
End Function

                    函數TEST01需要兩個參數A、B,並且將計算的結果回傳。



完成上述的設計之後,就可以在插入函數中選擇使用者定義,再選擇TEST01。
(或直接在儲存格輸入函數名稱TEST01)
反正使用的方法就跟一般的Excle的公式一樣就對了。